Применение гимнастических упражнений при простатите

Немаловажную роль в профилактике и лечении простатита играют физические нагрузки.

Гимнастика – специальный комплекс упражнений при простатите, способствующий интенсивному сокращению мышц таза и перепаду внутрибрюшного давления. При выполнении упражнений происходит естественный массаж простаты, а также улучшается кровообращение и обмен веществ в предстательной железе.

гимнастические упражнения
гимнастические упражнения

Гимнастические упражнения способствуют улучшению работы надпочечников, повышению тонуса нервной системы, устранению остаточных явлений застойных или воспалительных процессов в простате, а также помогают укрепить организм и полностью восстановить трудоспособность.

Чтобы не допустить ухудшения здоровья пациента и исключить возможные обострения и нежелательные последствия, комплекс упражнений при простатите должен подбирать лечащий врач. При лечебной физкультуре разрешается дозированная ходьба, плавание, утренняя гимнастика и бег.

Полный комплекс лечебной гимнастики включает в себя упражнения, способствующие развитию гибкости позвоночного столба (различные сгибания, повороты, вращения, наклоны и т.д.), тренировки тазобедренных мышц и т. д.

Лечебная гимнастика при заболевании предстательной железы

При простатите рекомендуется выполнять следующие физические упражнения:

Комплекс 1

Выполняется весь комплекс — лежа на спине и заключается в таких действиях:

  • сведение и разведение согнутых в коленях и прямых ног;
  • поднимание таза с опорой стоп о пол, одновременное разведение коленей, на подъеме нужно сжимать мышцы заднего прохода;
  • одновременное и поочередное подтягивание согнутых в коленях ног к груди, при этом ступни должны быть прижаты к ягодицам;
  • прогибание позвоночного столба с опорой на локти и на пятки;
  • разведение и сведение выпрямленных ног с перекрещиванием одной над другой.

Комплекс 2

Исходное положение — стоя:

  • наклоны и повороты корпуса;
  • круговые движения всем корпусом;
  • поочередное сочетание поворотов с наклонами и с разведением рук в сторону поворота.

Комплекс 3

Выполняется комплекс в позе лежа на боку:

  • поднятие согнутой в коленном суставе ноги к грудной клетке;
  • круговые движения выпрямленной ногой;
  • поочередное разведение выпрямленных ног в противоположные стороны;
  • круговые движения согнутой в колене ногой.
лежа на животе
лежа на животе

Комплекс 4

Выполняются все упражнения в позе лежа на животе.

  • поочередное поднимание выпрямленных ног;
  • выгибание спины с опорой на руках;
  • движение ногами, как во время плавания, используя стиль брасс или кроль.

Комплекс 5

Выполняются упражнения, стоя на четвереньках, упираясь локтями в пол:

  • развести стопы как можно шире и присесть между пятками на пол;
  • присаживание на пятки, напрягая при этом мышцы ягодиц, промежности и заднего прохода;
  • выгибание спины вверх, втягивая при этом задний проход и напрягая промежность.

Комплекс 6

Исходное положение сидя:

  • присев на ягодицы, ноги согнуть в коленях, руки за спиной упереть ладонями в пол и развести на ширину плеч, стопы тоже на полу – как можно шире разводить ноги в стороны, а потом правым коленом достать левую пятку и наоборот;
  • сидя на табуретке вытянуть ноги вперед, поднять их на уровень сидения или выше и развести в стороны.

Лечебная гимнастика может проводиться и в виде непродолжительных утренних упражнений, которые способствуют устранению застойных процессов после сна. К таким упражнениям относятся плавные вращения головы, суставов конечностей и всего туловища.

Эффективным является упражнение — втягивания заднего прохода, его можно выполнять в любом месте и незаметно для окружающих. Это упражнение особенно рекомендуется мужчинам, которые практически целый рабочий день проводят в сидячем положении, а также тем, кто болеет геморроем. Выполнять упражнение надо в течение дня не меньше 100-150 р. в удобном положении – лежа, сидя или стоя.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Нужно помнить, что физические нагрузки запрещены пациентам с острой формой простатита.

Даже не смотря на то, что при отсутствии обострений допускаются некоторые виды спорта (например, волейбол, баскетбол, лыжные прогулки), на период обострения их следует исключить. При остром простатите вначале врачи назначают комплекс препаратов и мероприятий, которые направлены на устранения боли и дискомфорта: обезболивающие препараты, расслабляющие водные процедуры, покой и др.

Также лечебная гимнастика противопоказана больным с повышенной температурой. Определенную осторожность при выполнении упражнений нужно соблюдать людям, у которых кроме простатита есть и другие сопутствующие заболевания, такие как остеохондроз, повышенное артериальное давление и т.д.

Внимание! Не пытайтесь заниматься самолечением. Обязательно требуется консультация врача и осмотр в клинике.
Комментарии